|
|
Taylight
Diyeti
 Soğuk
günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken
herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine
girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün
okuduğum bir diyeti paylaşmak istiyorum.
Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama
asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı
yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye
çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor
yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir
çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine
merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel çaylardan 1'er
poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez
içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada
grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih
sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve
domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp
tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş,
mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu
limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de
nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak
istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları
19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş
yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay
vücudunuzdan atarsınız.
Bu hafta da benden bu kadar. Önümüzdeki hafta tekrar buluşmak üzere...
Sevgi ve sağlıkla kalın.
Harika AVCI
diyet.sohbetgor.com
|
|
