|
|
Sebze Diyeti
Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen
tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100
Sabah
|
1. Gün |
Mısır
gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve
veya çay. |
|
2. Gün |
Hurmalı
minik ekmek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz
kahve veya çay. |
|
3. Gün |
Kuru üzüm
ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel,
portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. |
|
4. Gün |
Kornfleks,
yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış
ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay. |
|
5. Gün |
Yağsız
tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek,
portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay. |
|
6. Gün |
Tarçınlı
elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve
veya çay. |
|
7. Gün |
Peynirli
taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya
çay. |
Öğle
|
1. Gün |
Fırında
patates; brokoli, marul, papates ve nohuttan oluşmuş bir salata
(üzerine limon olabilir), taze meyve. |
|
2. Gün |
Üzerine
haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli).
Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş
patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu. |
|
3. Gün |
İçinde
pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze
yeşilliklerden salata. |
|
4. Gün |
İçinde
yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz
haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir). |
|
5. Gün |
Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine
İtalyan fasulye salatası, kavun serbest. |
|
6. Gün |
Mercimek
ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve. |
|
7. Gün |
Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş
patlıcan, taze meyve. |
|
Akşam |
|
1. Gün |
Makarna,
üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri,
sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş
şeftali. |
|
2. Gün |
Haşlanmış
fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke
göre üstüne sos ve muz. |
|
3. Gün |
Ispanaklı
ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek
çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve. |
|
4. Gün |
İki dürüm
yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden
pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas. |
|
5. Gün |
Kızartılmış domates sandöviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası,
yeşil salata, taze meyva. |
|
6. Gün |
Çorba,
bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve. |
|
7. Gün |
Siyah
fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler,
taze meyve. |
.diyet.sohbetgor.com |
|
