|
Mutluluk Verici
Diyet
 20-35
yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti
düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki
haftalarda da birer kilo verir. Kahvaltı: 2 karper kadar tercih
edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız
domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle
hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su
bardağı süt, sınırsız domates, salatalık
Öğle: 5-6
yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur
pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday
ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet
orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya
buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase
cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı
salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)
Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal
dondurma.
diyet.sohbetgor.com |
